Syndróm presakujúceho čreva/leaky gut/syndróm narušenej črevnej bariéry

V zdravom čreve sú bunky tesne napojené na seba. Pri leaky gut syndróme sa táto bariéra naruší a nestrávené zvyšky potravy, toxíny či patogény môžu prechádzať z čreva do krvného obehu a šíriť sa po celom tele. Toto presakovanie sa odborne nazýva hyperpermeabilita.

Čo vedie k narušeniu črevnej bariéry?

• Stress

• Opakované používanie antibiotík

• Alkohol

• Niektoré lieky ako napríklad nesteroidné antiflogistiká (ibuprofén)

• Poruchy trávenia potravy

• Nedostatok kyseliny chlorovodikovej v žalúdku spôsobený inhibitormi protónovej pumpy (omeprazol)

• Nezdravá strava

Ktoré ochorenia súvisia s priepustnosťou čreva?

• zápalové zmeny čriev – ulcerózna kolitída, Crohnova choroba

• syndróm dráždivého čreva

• potravinová alergia, potravinová senzitivita

• astma

• akné, ekzém, žihľavka

• psoriáza

• reumatické ochorenia ako reumatoidná artritída

• cukrovka II. typu

• únava, letargia, depresia

• bolesti hlavy, migrény, úzkosť, záchvaty paniky

• Depresia

• zmeny nálad, hmotnosti a chuti do jedla

• poruchy učenia, koncentrácie a pod.

Ako na syndróm presakujúceho čreva?

Správne fungujúci tráviaci systém je doležitý pre dobré zdravie. Problémy s gastrointestinálnym traktom (GI) môžu spôsobiť viac ako len bolesti brucha, nadúvanie, alebo hnačku. GI problémy môžu byť základom chronických zdravotných problémov, ktoré sa zdajú byť nesúvisiace s gastrointestinálnym zdravím ,napríklad autoimunitných chorôb ako reumatoidná artritída a diabetes typu 1, kožných problémov ako ekzém a srdcových chorôb.

5R

Vo funkčnej medicíne používame systém takzvaných „5R“: remove (odstrániť), replace (nahradiť), reinocculate (opätovne naočkovať), repair (opraviť) a rebalance (vyvážiť.

Prvky programu 5R sú stručne opísané nižšie:

1. Remove

Odstráňte stresory: zbavte sa vecí, ktoré negatívne ovplyvňujú prostredie gastrointestinálneho traktu, vrátane niektorých potravín, parazitov a potenciálnych problémových baktérií alebo kvasiniek.

Táto fáza môže zahŕňať použitie takzvanej eliminačnej diéty na zistenie toho, ktoré potraviny spôsobujú príznaky ( viac o eliminačnej diéte v dalších postoch).

2. Replace

V tejto fáze sa nahradzujú tráviace tekutiny - tráviace enzýmy, kyselina chlorovodíková a žlčové kyseliny, ktoré sú potrebné na správne trávenie. Tieto môžu byť ohrozené stravou, liekmi, chorobami, starnutím alebo inými faktormi.

3. Reinocculate

Tu sa pomáha prospešným baktériám použitím probiotických potravín alebo probiotických doplnkov potravy, ktoré obsahujú „dobré“ baktérie, ako sú bifidobaktérie a laktobacillus. Taktiež sa tu sústreďuje na konzumáciu prebiotík ktoré sú ktoré sú potravou pre probiotiká.

Príkladom probiotických potravín sú fermentované potraviny ako napríklad jogurt, kefír, kyslá kapusta, miso a tempeh.

Prebiotikami sú rôzne potraviny ktoré obsahujú vlákninu nazývanú inulín. Napríklad artičok, cesnak, pór, cibuľa, čakanka, tofu a ďalšie sójové výrobky. Obilniny ako jačmeň, ľan, ovos a pšenica sú tiež dobrým zdrojom prebiotík.

4. Repair

Sústreďuje sa na regeneráciu výstelky samotného GI traktu a to dodaním kľúčových živín, ktoré môžu byť často nedostatočné v oslabenom čreve. Týmito sú zinok, antioxidanty (napr. Vitamíny A, C a E), rybí olej a aminokyselina glutamín.

5. Rebalance

Je dôležité venovať sa zdravému životného štýlu. Spánok, cvičenie a stres môžu ovplyvniť zdravie gastrointestinálneho traktu. Vyváženie týchto aktivít je dôležité pre optimálne zdravie.